Le télétravail et le travail à distance a profondément influencé la façon dont nous travaillons. Lorsque l’on travaille depuis son domicile, il est utile de connaître quelques astuces et points essentiels, afin d’optimiser son bien-être et son efficacité.
Un poste de travail adapté pour une meilleure santé au travail
Adopter une bonne posture ne relève pas du confort secondaire mais d’un véritable enjeu de santé au travail. Un poste de travail mal aménagé peut favoriser les troubles musculosquelettiques (TMS), les troubles visuels ou de fatigue chronique, impactant à la fois la qualité de vie des agents et leur efficacité au quotidien.
Mettre en place une démarche d’aménagement du poste de travail en télétravail permet de préserver sa santé physique et mentale sur le long terme.
Ergonomie au travail et aménagement du poste de travail : quelles différences ?
L’ergonomie au travail désigne une approche globale qui consiste à adapter le travail à l’homme, en prenant en compte à la fois la santé, la performance et l’efficience. Elle se distingue ainsi d’autres disciplines qui, au contraire, cherchent à adapter l’homme au travail.
À l’inverse, l’aménagement du poste de travail correspond à la mise en pratique concrète de cette démarche : ajuster le mobilier, positionner l’écran ou le clavier, ou encore optimiser l’éclairage. L’un et l’autre sont complémentaires et essentiels à la prévention des risques et à la santé au travail.
L’ergonomie au travail doit ainsi être pensée comme un outil au service du bien-être et de la performance, dans toutes les organisations, y compris en situation de télétravail.
Les points essentiels pour aménager son espace de travail
Organisation de l’espace de travail et du bureau
Les objets utilisés régulièrement (téléphone, documents, clavier…) doivent être disposés différemment en fonction de leur fréquence d’usage. Ceci permettra de les saisir sans entraîner une extension des bras et une flexion ou torsion du tronc.
Adopter une bonne posture au bureau
- Situer le regard au niveau du haut de l’écran ;
- Maintenir la tête droite tout au long de l’activité ;
- Maintenir les poignets dans la continuité de l’avant-bras ;
- S’assurer que le dos soit soutenu par le dossier du fauteuil, notamment au bas du dos ;
- Fléchir les coudes à angle droit et les mettre en appui sur le plan de travail ;
- Disposer les pieds complétement à plat ;
- Veiller à garder les l’articulation du genou en angle droit.
L’importance de la luminosité
L’implantation du bureau dans l’espace de travail va avoir une influence sur l’intensité de la fatigue visuelle qui elle-même aura une incidence sur la tension reportée sur les cervicales. Afin de diminuer ces contraintes, il faut étudier la possibilité d’implanter les bureaux perpendiculairement par rapport à la source de lumière naturelle.
Quelques astuces pour aménager son espace de travail sans acheter de matériel
- Utiliser un ou plusieurs livres pour rehausser la hauteur de son écran.
- Pour les personnes de petite taille, utiliser une boîte à chaussures comme repose-pieds.
- Si votre espace de travail est étroit, limiter les documents papier et favoriser les outils informatiques (comme les fonctionnalités de bloc-notes ou de post-it).
