Objectifs pédagogiques
- Comprendre ce qu’est la résilience et comment elle peut se cultiver
- Identifier ses ressources et des outils pour renforcer les 4 dimensions de la résilience :
mentale, émotionnelle, physique, par l’action - Mettre en place des actions adaptées pour mieux vivre les changements et les périodes
difficiles
Prérequis
Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Intervenant
Cette formation est animée par un(e) psychologue clinicien(ne) et/ou coach.
Méthode pédagogique
Réflexion et mise en application, à travers du contenu inspirant, des exercices et des outils opérationnels.
Programme
Introduction : qu’est ce que la résilience ?
- Brainstorming collaboratif : les mots-clés de la résilience
- Définition, caractéristiques et présentation des 4 dimensions de la résilience
1. Renforcer sa résilience mentale
- Apports : les 2 modes mentaux « pilote automatique » et mode adaptatif
- Déjouer les 5 pièges du mode « pilote automatique »
- Exercice en sous-groupe pour identifier ses « pièges mentaux »
- Partage sur les stratégies identifiées
- 3 stratégies pour nourrir un état d’esprit positif
2. Prendre soin de sa résilience physique
- Exercice de ressourcement
- Prévenir le stress chronique : Activer son système nerveux parasympathique avec
la respiration de cohérence cardiaque - Les 4 piliers de la santé
- Echanges sur les bonnes pratiques des participants
3. Développer sa résilience émotionnelle
- Comprendre le rôle des émotions négatives et positives
- Prendre conscience des bienfaits des émotions positives
- Partage sur les trucs et astuces des participants
- Boîte à outils pour booster ses émotions positives
4. Mobiliser sa résilience par l’action
- Découvrir le cycle du changement (F. Hudson)
- S’auto-diagnostiquer
- Mettre en œuvre des actions adaptées pour soi
Évaluation
Tout au long de la formation des exercices ou des quiz permettent d’évaluer l’acquisition des connaissances et des compétences et l’atteinte des objectifs. Une évaluation de la satisfaction des participants est recueillie en fin de formation.
Format d’intervention
Présentiel
Votre secteur d’activité
Santé
Médico-Social
Territorial
Vous êtes
Vous êtes impacté(e) par des
changements professionnels
(et/ou personnels) difficiles.
Vous souhaitez mobiliser vos
forces pour mieux surmonter
les difficultés.
Date et lieu
ur demande
1 jour : 9h00 – 17h00
Note
Réservé à nos clients assurance
Référence OV02